工作生活很忙也要抽出时间锻炼身体

    一天过得很快。前一分钟你醒来时对自己将要完成的事情充满期待,下一分钟你会在晚上爬到床上想,“好吧,总有明天。”当你真的很忙的时候,某些事情不得不被推到一边,对很多人来说,这意味着锻炼可能会半途而废。
    但问题是:虽然有时候你真的太过负荷而无法进行锻炼,但大多数时候你只需要再努力一点。定期锻炼是一种承诺,因此,它需要时间和精力。如果你不再以日历为借口,你肯定可以找到一种方法让锻炼成为一种日常习惯,即使是在繁忙的日程安排下。以下是如何在看似不可能的情况下抽出时间锻炼身体。
    把你的锻炼计划得像是预约一样。
    不要随便想“好吧,我明天有空的时候再锻炼”或“下班后我再锻炼”,把你的锻炼计划写下来,安排在一个特定的时间,就好像这是其他的约会或会议一样。那样的话,感觉就像是你在最后一刻不可能轻易取消的东西。前一天晚上(或本周初),看看你的日历,找出什么时间最适合出汗训练。
    把它写下来,然后这就是关键的计划,其他的一切都围绕着它。如果有其他事情发生,不要把它推到一边(当然,除非是紧急情况)。把它当作你不能就这样走开的东西。
    早点起床吧。
    研究表明,早晨锻炼更有益,为什么不试试呢?如果你的时间表允许你每天早起一小时,那就开始吧。开始的时候会很艰难,但和其他事情一样,你最终会的调整。工作早上第一件事,在孩子们醒来之前,在你的待办事项清单开始悄悄出现在你的面前,你会感到精神焕发。这是一种成就,甚至在你吃过早餐之前,你就不必再担心它了。
    让它成为你真正喜欢的东西。
    当你在做你真正喜欢的事情时,花时间锻炼会容易得多。如果你讨厌跑步,就不要强迫自己去慢跑!你不想去做,所以你更容易想出不该做的借口。找一个你喜欢的运动,不管是游泳、参加集体课、拳击,还是简单的步行,然后坚持下去。如果你更期待的话。
    伙计起来!
    你不能去健身房,因为你一天中唯一的空闲时间被一个朋友的闲逛占据了?问问你的朋友你能不能把它变成一个活跃的人!你们两个不一定要一起去健身房——你们可以一起散散步,一起上有趣的课程,甚至可以一边跑腿一边在商场里快步漫步。谁知道呢,你的朋友可能也需要这种推力!和朋友一起锻炼的另一个好处是,和他们一起安排一些事情会让你不太可能取消,他们基本上让你负责。
    在家里大汗淋漓。
    有时候,准备好然后开车去健身房会占用你太多的时间,以至于你完全忽略了锻炼。如果是这样的话,就在家里做练习吧!如果你发现这种情况经常发生,放弃昂贵的会员资格,买一些你喜欢的举重器材回家。有很多应用程序可以下载,它们提供了很好的家庭锻炼,你甚至可以在百度上免费搜索它们。你可能会发现,在不需要你离开家的时候,把锻炼安排在你的日程表中更容易管理。
    做短时间高强度的训练。
    如果你有能力,你可能会考虑在你非常忙的时候把事情调高,选择一个短时间高强度的锻炼,而不是更长时间的锻炼。所以,不要做45分钟的跑步机训练,试着做15分钟的高强度训练。锻炼不需要很长时间就可以达到效果,有时候只要15分钟的锻炼就可以了。
    积极思考。
    如果你每天醒来都在想,“呃,我没时间锻炼”,那你猜怎么着?你可能不会去锻炼,因为你基本上已经决定这是不可能的。但如果你一醒来就认为这是一个需要应对的挑战-“我可能很忙,但我绝对可以腾出时间来做这件事!“-那你就更有可能腾出时间来。积极思考是如此强大,即使你没有意识到。
    选择附近的健身房。
    去一个需要20多分钟才能到达的健身房是行不通的,除非你一天中有很多额外的时间。或者去附近的健身房,或者去你家附近的健身房。当你很近的时候,停下来会容易得多:你可以在午餐时间去那里,当你醒来的时候,或者在回家的路上。
    发挥创造力!
    你真的没有时间去排练?开始变得有创意。如果你需要打扫房间,每次弯腰在咖啡桌下的灰尘上蹲下几下。拿起孩子们的玩具做一些弓箭步。在原地慢跑,等待面食水沸腾。带着婴儿车在街区附近跑步或散步,让宝宝小睡一会儿。可能只需要几分钟,但总的来说总比什么都没有好!

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