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“喝水减肥法”蔡依林、杨紫都在用

2020-11-02 21:50
    很多人都知道,减肥中多喝水,可以起到明显的减肥效果,几乎所有女明星减肥的方法中,都能看到多喝水的影子!
    比如,蔡依林就曾经说,最推荐的减肥方法就是多喝水,自己每天都会喝上2800毫升。
    杨紫,也称喝水减肥,自己每天要喝2000毫升以上的水,甚至自己无论走到哪里,手里都会带着一个水杯,像极了退休老干部。
    鹿晗,在综艺节目《我去上学啦》中随身总是带着水杯,走到哪里都不离身,鹿晗也称,喝水减肥是自己护肤瘦身的最大秘诀!可是,多喝水为什么能减肥呢?
水没有热量,却能提供一部分的饱腹感,就是我们说的“水饱”,又能占用一定肠胃空间,减少正餐饮食量;饮水不足的时候,身体燃脂速度会降低,而且更容易出现暴饮暴食,保证充足饮水,身体燃脂效率还能提高10%左右。
    所以说,在减肥中,只要不超过1天4升的分量,喝水越多,减肥效果越好,抑制食欲、减少饮食量,还能加速脂肪燃烧!
    喝水减肥中,喝什么水效果最好?
 
1、白开水。无论是温水,还是凉水,减肥的效果都差不多,有人说喝温水才减肥的,不用太当真。
 
2、黑咖啡和绿茶。除了有水的效果,还能加速身体燃脂速度,有数据显示,在饮用黑咖啡之后的3个小时,身体燃脂速度提高25%;每天3杯绿茶,一天可以多燃烧60大卡的热量。
 
3、无糖苏打水。适合喜欢碳酸饮料的人喝,配料表中只有水和气(二氧化碳、碳酸氢钠),热量为0,相对来说口感比白开水好。
 
4,零卡可乐/雪碧。这类饮品,用“代糖”取代了“糖分”,所以也不含热量,口味和普通可乐雪、碧差不多,对于喜欢喝甜饮料的人来说,最为合适!
 
这4种饮料,有没有你喜欢喝的,你还知道哪些可以减肥中喝的饮品?