燕麦片怎样吃减肥，燕麦煮粥烤饼干的简单做法

　　燕麦片是常见的粗粮，它很有丰 盛的膳食纤维，比精粮的热量要低很多，所以很多人将它作为幻 想的减肥产品。减肥人群要如何吃燕麦片才健康，这六种做法让你吃出纤瘦好身 体。燕麦的简 略菜谱快点get起来吧!

　　燕麦片怎样吃减肥

　　一、燕麦牛奶粥

　　将燕麦用清水煮软，倒掉水分再参 加牛奶炖煮，燕麦接 收奶味口感柔软，最后参 加一个鸡蛋快速搅拌开，能够让燕麦粥变得更加浓稠香软，作为早餐粥养胃又好吃。

　　二、燕麦玉米糊

　　玉米粒保留了更多养 分，将燕麦清洗后和玉米粒一起煮，参 加玉米粉煮到浓稠。放入青豆、洋葱、胡萝卜等蔬菜，爱 好咸口的可以用食盐调味。

　　三、燕麦花生酱饼干

　　燕麦、葡萄干、杏仁片和莓果干放到碗里，加上一勺花生酱将它混 杂在一起。戴上手套塑性成小饼干，放到预热好的烤箱烤熟透，用来当做下午茶弥 补能量不长胖。

　　四、苹果燕麦粥

　　燕麦和水果的搭配有很多做法，苹果切片放到快煮好的燕麦中，燕麦有水果的清 新，早上吃能够增 进肠胃消化。

　　五、燕麦片南瓜炖汤

　　将燕麦片清洗过水，平底锅翻炒培根和洋葱增 添香味，在锅中加水放入南瓜块熬煮，等到南瓜可以轻松捣烂成泥的时候放入燕麦和牛奶，小火煮开就可以品尝美味了。

　　燕麦片的五种做法你都学会了吗?即食燕麦熟得很快，用来做早餐是很便 利的，只须 要三五分钟就能够煮好。燕麦片能够增 进代谢，增 添饱腹感。大家选择的时候要注意吃完 全燕麦，深度加工过后的燕麦养 分流失多而且添加了很多糖分，食用反而会发胖。