女性减肥餐切忌大鱼大肉，一份素菜菜谱大全送

　　偶然吃一些素菜是斗劲让人清 新的，对于肠胃来说也是有助于消化的，可是此刻人们的糊口程 度进 步了，几乎每一天的餐桌上城市有荤菜，其实仍是要重 视一下荤素搭配，今天就分享给大 师几道素菜，保证让你吃的过瘾，而且还可以减肥。

　　炒豆芽

　　轨范：

　　1、 准 备好食材，豆芽。

　　2、 放在盆里清洗，清洗之后沥干，锅中插手一些清水，放入豆芽焯水，之后捞出豆芽沥干水分。

　　3、 热锅凉油，油温上来后倒入豆芽翻炒，快要出锅的时辰插手盐进行调味即可。

　　烹饪小窍门：

　　日常平 凡在炒豆芽的时辰可能会出良多的水，那么我们先将豆芽进行焯水，就可以避免炒出良多水的感受，做出来也会加倍的清脆可口。

　　炒上海青

　　轨范：

　　1、 准 备好食材，上海青，盐，糖，蒜等等

　　2、 上海青清洗干 净，去失踪根部，根部不丧 失踪，因为吃起来养 分脆口的，清洗干 净之后切成片。

　　3、 热锅凉油，放入蒜，爆喷香之后再倒入上海青的根部，因为不轻易炒熟，然后炒个半分钟，再倒入上海青的叶子，稍微软一些的话，就可以插手一些盐来调味出锅了。

　　凉拌木耳

　　轨范：

　　1、准 备木耳，姜，盐，耗油，糖，生抽，老抽等等。

　　2、将木耳提前泡发，然后清洗干 净，撕成一小块一小块的，然后放入水中焯水，焯水之后沥干装盘。

　　3、 蒜剥去皮，然后切成蒜末，热锅凉油，倒入蒜末爆喷香之后插手少许的生抽，盐，糖搅拌，烧开之后加耗油，关火，最后将酱料淋在木耳上面就可以了，记得搅拌一下。