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一周减肥食谱,这些硬菜你一定看不出是减肥餐

2022-11-05 21:59

  即即是减肥,也得吃顿好的,否则怎么有实力去减肥呢?所以今天就来分享给大 师几款甘旨养 分的减肥餐,信 任你看过往后必 定会震 撼:这是减肥餐?简直太带感了吧!

  一、可乐饼

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  其实叫可乐饼,里面却没有可乐,可是酥脆的外衣一口咬下去,里面的土豆优柔细腻,真的是超级知足。

  食材:土豆、玉米、洋葱、鸡蛋、面粉

  轨范:

  1、土豆去皮之后放入锅里煮,煮熟之后碾成土豆泥;

  2、在土豆泥中插手玉米粒、洋葱丁,少量的盐和黑胡椒等等;

  3、搅拌之后,将它们捏成一个个饼状;

  4、在土豆饼上裹上面粉,放入鸡蛋液里,在面包糠里沾平均;

  5、烤箱预热,烤十五分钟就好了。

  不用担 心高热量,因为一点油也没有哦~

  二、海鲜饭

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  海鲜饭应 当没有不爱吃的,可是这里搭配的是藜麦哦,立马酿成了好吃又健康的主食了。

  食材:藜麦、虾、章鱼、胡萝卜、蘑菇、洋葱

  轨范:

  1、首先先措置海鲜,将大虾章鱼煮熟之后捞出;

  2、锅底放入少量的油,插手洋葱爆喷香之后铺上藜麦;

  3、插手海鲜和胡萝卜、蘑菇,接着倒入适量的水,没过食材即可;

  4、煮好了之后,大火收汁就完成了。

  三、芝士猪排

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  猪排是里脊肉,脂肪是很少的,搭配上芝士就太轻易幸福了,吃上一口就能欢愉一成天。

  食材:猪排、蒜泥、奶酪、蜂蜜

  轨范:

  1、首先措置猪排,用刀背给猪排拍一拍;

  2、可以依 照猪排的厚度,从中心将猪排分隔;

  3、撒上盐和黑胡椒、蜂蜜、蒜末等等,给猪排腌制一下,可以住宿腌的话更入味儿;

  4、两块猪排之间夹上芝士,下锅煎一下就可以了。