一周瘦十斤的减肥食谱，快速减肥的饮食方法大

　　短时 光瘦下来离不开饮食上的搭配，只有在摄入热度上减少了，才 干够让减肥变得更加容易。减肥食谱以更科学合理的方 式来减轻重量，每一周的饮食应 当要如何部 署呢?这一份详细的菜单告 知你如何才 干快速减肥。

　　减肥食谱一周减十斤

　　一、清煮三鲜

　　在减肥的时候首先会吃清淡的食物，因为调味料的热量也是很高的。有荤有素的三鲜养 分均衡。将玉兰片、油菜心和虾仁分批在清水中煮熟，在碗中参 加酱油、盐和香油等调味料。

　　二、酸奶燕麦早餐杯

　　燕麦能够增 进消化热量小，煮制便 利，是早餐的首选。将燕麦煮熟后抖掉水分，切好水果，撒上干果，倒入半杯浓郁的低脂酸奶搅拌，每一口都可以尝到丰 盛的养 分，能够增 进肠道排毒，合 适作为每日减肥的第一餐。

　　三、木耳炒肉片

　　木耳可以弥 补铁质，在减肥中也须 要有足够的蛋白质，瘦猪肉是比 拟好的选择。将木耳泡开切成丝，在热锅中放入猪肉翻炒，等到猪肉变色的时候放入木耳，参 加少量盐调味，色香味俱全的减肥餐能够刮油排毒。

　　四、山楂雪梨汤

　　山楂可以增 进身 材解毒排泄，味道酸甜有大 批的维生素。把山楂和雪梨切成丝，用蜂蜜拌匀应 用，能够滋养皮肤，增 进消化，作为小点心能够辅 助减肥。

　　五、豆芽汤

　　豆芽的重 要成分是水，热量很低纤维极高。蘑菇炒熟后放水煮汤，参 加摘好的豆芽，豆芽会让汤头变得鲜美清 新。蘑菇和豆芽都能够肃 清体内脂肪堆积，维 护血 汗管的作用。

　　减肥就要学会制 造健康的食谱，女生为了减肥也要有正常的三餐，才 干够有正常的代谢让身 材瘦下来。