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健康减肥食谱大全,三种面食带给胃部的温暖

2022-10-30 22:18

  减肥时 期不想长胖,就必 须在吃上破耗一点工 夫,若是你也爱 好面食,今天就举荐给你几种简 略的甘旨面食,减脂塑形,不用担 心长胖。

  一、辣椒炒面

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  辣椒是一个调味品,可是维生素也是出格丰 富的,这里用青辣椒和红辣椒,配上荞麦面,口感极佳。

  食材:荞麦面、卷心菜、青红辣椒、蒜

  轨范:

  1、首先将卷心菜清洗干 净,切丝,辣椒和蒜切成碎末;

  2、荞麦面煮七分熟的时辰捞出;

  3、热锅凉油,倒入蒜末和辣椒爆喷香,接着放入卷心菜,再插手荞麦面进去,炒好了之后,撒上盐和少许的生抽即可。

  二、海鲜面

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  一碗面里有大虾、油菜,就可以保证充 分的卵白和碳水了,吃完后称心对劲。

  食材:大虾、油菜、荞麦面、葱姜蒜

  轨范:

  1、首先将青菜清洗干 净,烫熟,葱姜蒜切末备用;

  2、大虾清洗干 净后掏出虾线;

  3、荞麦面煮七分熟的时辰捞出;

  4、热锅凉油,放入姜蒜爆喷香,放入虾炒变色,接着倒入一碗清水,开大火,撒盐,插手面条和油菜,大火煮开;

  5、出锅后撒上喷香葱即可。

  三、番茄意面

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  便 宜的鸡肉丸配上番茄的味道做成意面,这一份就可以带给你充 分的养 分。

  食材:意面、西红柿、鸡胸肉、喷香菇、胡萝卜、鸡蛋、洋葱

  轨范:

  1、将鸡胸肉切块,喷香菇、洋葱胡萝卜等等切碎,倒在一路放入搅拌机里,插手一个蛋清搅拌;

  2、将馅料捏成丸子放入煮开的清水中煮熟,可以一次多煮一些,这样就可以冻起来想吃的时辰随时掏出;

  3、番茄切丁,将意面煮熟;

  4、热锅凉油,倒入洋葱,番茄翻炒后,插手盐、黑胡椒,接着插手适量的清水煮几分钟,最后插手煮好的意面和丸子,大火收汁即可。