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减肥食谱一周瘦10斤的方法,把鸡胸肉做好吃了就

2022-11-09 21:24

  提到鸡胸肉,是减肥人士的重 要蛋白摄入起 源之一。如果说你盘 算减肥了,那么和鸡胸肉就脱离不了关系了。

  如果说你因此去超市购 置了一大 量的鸡胸肉,那么别人也就能猜出你必 定是要减肥了。只是在这里须 要注意的是,其实鸡腿肉如果去皮去脂,其养 分价值和鸡胸肉是大致雷 同的。

减肥食谱一周瘦10斤的方 式,把鸡胸肉做好吃了就可以减肥

  但抛去口感和繁琐的去皮去脂工序,鸡胸肉更胜一筹的要 害就是价 钱因素了,所以说对于健身小白和实惠达人来说,当然是选择鸡胸肉更好一些。

  只是许多人对于鸡胸肉的口感是不敢奉 承的,那么接下来就来学一下鸡胸肉怎么做好吃?

减肥食谱一周瘦10斤的方 式,把鸡胸肉做好吃了就可以减肥

  一、鸡丝凉面

  食材:鸡胸肉、面条、蔬菜、酱油

  1、首先将鸡胸肉清洗清 洁,放入水中煮熟;

  2、煮熟之后用手撕成细丝;

  3、另起一锅,放入适量的水煮面条,接着再筹 备一个锅参 加水,放入蔬菜焯水;

  4、碗中放入酱油、辣酱,然后将蔬菜、面条和鸡丝放入其中搅拌一下即可。

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  二、香煎鸡胸肉

  食材:鸡胸肉、面包、黑胡椒、蜂蜜等等

  1、可以将鸡胸肉片成薄片,做成不同的口味儿。

  黑胡椒:酱油、料酒、盐、黑胡椒搅拌均匀;

  香辣:酱油、盐、辣酱搅拌均匀;

  蜜汁:蜂蜜、蒜末、盐、酱油;

  酱料可以依 据自己的爱 好选择,然后将鸡胸肉片放入以上的酱汁里进行腌制,可以选择装袋放入冰箱腌制一晚上,然后第二天吃的时候取出;

  2、锅中放入油,油温上来之后放入腌制好的鸡胸肉进去将两面煎熟;

  3、蔬菜清洗清 洁,配上鸡胸肉和面包一起吃。